Fotos: Cuatro movimientos sencillos para que deje de dolerle todo

Flexiónela (la rodilla acabará mirando al techo) sin levantar el pie del suelo o muro en el que esté apoyado.
En este caso, Alejandro Sánchez recomienda la elevación de caderas cuando estemos tumbados bocarriba con las piernas flexionadas.
Para evitar molestias en los glúteos es importante fortalecer los músculos de la zona.
Una vez en esta posición, simplemente tendremos que despegar el pie que teníamos en el suelo, aproximando la rodilla que queda debajo del tobillo a nuestro pecho.
2Parece ciática, pero es muscularEste es un estiramiento sencillo, apto para todos los públicos.

Fuente: http://elpais.com/elpais/2016/09/27/album/1474982662_057256.html