Cómo lograr el ‘efecto faja’ sin ‘matarse’ a abdominales

Haga cuatro series de entre 10 y 15 repeticiones con descansos de 30 segundos entre ellas.
Haga cuatro series de 15 repeticiones y descanse 30 segundos entre ellas.
Haga cuatro series de 15 repeticiones cada una.
Descanse 30 segundos y repita otras tres veces.
Aguante entre 30 segundos y un minuto.

Fuente: http://elpais.com/elpais/2016/06/15/buenavida/1465990883_200243.html