Mantener 10 segundos y cambiar de pierna, haciendo lo mismo durante otros 10 segundos.
A continuación, realizar el ejercicio con movimiento: primero una pierna y su brazo correspondiente, y luego la otra pierna y el otro brazo.
Colocar la goma a la altura del abdomen/pectoral y mantener los brazos a ambos lados del cuerpo con los codos flexionados.
Mantener arriba durante 15 segundos y, después, cambiar de brazo y pierna, y repetir.
Desde la posición con brazos y piernas estiradas, tocar la rodilla con el codo contrario por debajo del abdomen.
Fuente: http://elpais.com/elpais/2015/09/22/icon/1442917102_701304.html
