Una razón más para detestar los días grises y lluviosos

Pero, “a partir de los 70 años es cuando hay que llegar a los niveles máximos de 20 al día”, indica Franco Sánchez Franco, especialista en Endocrinología y Nutrición.
“Por debajo de 30 nanogramos por mililitro de sangre hay que suplementar”, afirma Sánchez Franco, que insiste en que “los suplementos de vitamina D son eficaces”.
Para el endocrino Sánchez Franco, «los preparados verdaderamente útiles son los de 2.000, 5.000 y 10.000 UI», y los que mejor se absorben son «los que se presentan en forma de geles o dilución».
La opinión de los especialistas es unánime: los suplementos deben ser siempre de vitamina D3 (colecalciferlo).
“Para sintetizarla a través de la piel hay que exponerse al sol en la vida cotidiana”, explica el endocrinólogo.

Fuente: http://elpais.com/elpais/2016/02/11/buenavida/1455212858_439215.html