“Para prevenirla conviene mejorar la musculatura de la zona con movimientos que ayuden a aumentar el tono y la resistencia muscular.
Aproximación de escápulasTumbado bocabajo, coloque los brazos junto al cuerpo, oriente la cabeza al frente y lleve los hombros hacia atrás, intentando tocar la columna con las escápulas.
Gestos que le devolverán el movimientoHaga cada uno de estos ejercicios con sus series y descansos antes de pasar al siguiente.
Mantenga la posición dos segundos y vuelva al inicio.
Abducción de hombros en UveTúmbese bocabajo, con los brazos extendidos en uve, los pulgares apuntando hacia el techo y la mirada al frente.
Fuente: http://elpais.com/elpais/2016/03/28/buenavida/1459182444_846646.html
