Entendido: para adelgazar hay que correr 3 o 4 veces a la semana, y, al menos, media hora.
Según el trabajo, correr cinco kilómetros a la semana combinado con un menú saludable es un método eficaz para reducir la grasa en algo más de cinco kilos.
Esto es lo que cuenta un estudio de la Universidad de Copenhagen (Dinamarca), publicado en The Journal of Sports Medicine.
“Es fundamental hacer HIIT y trabajo de fuerza para compensar la perdida de masa muscular”, concluye Ángel Merchán.
Coincide con el estudio en la importancia de la alimentación: «La base de todo entrenamiento será siempre la dieta.
Fuente original: Adelgazar: ¿Cuántos minutos tengo que correr, como mínimo, para empezar a adelgazar? | BuenaVida | EL PAÍS
